- アンチエイジングのスキンケア方法を知りたい
- アンチエイジングに必要な化粧水や日焼け止めの種類を知りたい
- アンチエイジングに必要な健康的な習慣を知りたい
最初に言っておきます！
どれだけ、食事や運動に気を遣っていても、
アンチエイジングに意味のないスキンケアをしていては全て台無しです！
スキンケアは肌に必要な栄養素や水分を補給し、肌のバリア機能を強化することで、外部からのダメージや乾燥などの影響を軽減し、皮膚細胞の新陳代謝を促進し、肌のターンオーバーを正常化することで、肌のハリやツヤを保ち、シミやシワの発生を抑制することができます。
継続的なスキンケアは、肌を健康的で美しい状態に保つために不可欠な要素でなのです。
本記事では、アンチエイジングに役立つスキンケアを５つに分けてご紹介しています。
アンチエイジングに必要なオススメスキンケア5選
日焼け止めを毎日使う
日焼けは肌の老化を早める原因となります。
紫外線（UV）は、肌の老化やシミ、くすみ、シワの原因となることが知られているのです。
特に夏はとてつもないUVの量を浴びているので、日焼け止めはアンチエイジングに必要なアイテムです。
また日焼け止めには、紫外線を吸収する成分や反射する成分が含まれており、肌を紫外線から守るだけでなく、日焼けによるメラニンの生成を抑え、美白効果が期待できるのです！
保湿成分が含まれているものが多く、肌の乾燥を防ぎ、健やかな肌を保つことができます。
これはお得な情報ですよね。
毎朝日焼け止めを塗る習慣をつけましょう。
オススメの日焼け止めとは？
✔️アンプルール モイストシルクUVエッセンス
大気汚染やブルーライト対策にも対応。みずみずしく素肌を守り抜く、UV美容液【SPF50+/PA++++】
SPF50+ PA++++の高いUVカット効果と、保湿効果があり、肌にうるおいを与えます。
また、シルクのようななめらかな使用感が特徴です。
国内最高レベル※の紫外線カット効果だけでなく、
大気汚染やブルーライト対策にも対応した高機能処方の日焼け止め。
ストレスフリーな使い心地で肌になめらかにフィットし、
日中降り注ぐ肌老化の原因を徹底ブロック。
若々しい素肌を守ります。【SPF50+/PA++++】
※紫外線防御効果の指標表示（SPF/PA）において国内最高基準値の日焼け止めであること
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✔️Biore UV アクアリッチ ウォータリー ジェル
水のような軽いテクスチャーで、肌にすっとなじむため、ベタつきが気になりません。SPF50+ PA++++の高いUVカット効果と、保湿成分が配合されています。
| ＜製品詳細＞ ○塗り直しても、重ねても感動的に軽い！水感ＵＶ。 〇ミクロレベルのスキマまで塗りムラ防ぐ。化粧下地にも。ファンデーションもなめらかな仕上がり。 〇日やけによるシミ、そばかすを防ぐ。 〇スーパーウォータープルーフ（８０分間の耐水試験で確認済み）。 〇せっけんで落とせる。 〇顔・からだ用。 〇ＳＰＦ５０＋／ＰＡ＋＋＋＋。 〇白浮きせず、ベタつかない。 〇ヒアルロン酸・ローヤルゼリーエキス・ＢＧ配合（保湿成分） |
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レチノールを使う
まず、「レチノールってなに？」っていうことですよね。
最近、レチノールはアンチエイジングに必要だという声が多数あって注目されているのです。
ですが、欧米では40年以上前からニキビ治療薬として認可され、スキンケアの成分として用いられてきた歴史も長く、美肌に欠かせないとされている
日本でも2017年に厚労省がレチノールを医薬部外品成分として“シワ改善の効果がある”と認め、より認知度の高い美容成分となりました。
シワや肌のハリ改善、くすみ対策など、年齢とともに気になる肌の悩みをケアしてくれるとあって、化粧水や乳液、クリームタイプのレチノール入り化粧品が販売されており、お値段もプチプラから高価なものまで様々あります。
では、レチノールとは具体的に何なのでしょうか？
レチノール（Retinol）とは、ビタミンAの一種のことです。
「レチノール」と言っても種類は様々です。
レチノールには約2,000種を越える誘導体があり、その誘導体の総称を“レチノイド（retinoid）”と言います。
- レチノール
- 酢酸レチノール
- パルミチン酸レチノール
このうち、厚労省が医薬部外品として認可したのは「レチノール」です。
レチノールの成分はビタミンA（ビタミン誘導体）です。
ビタミンAは、脂溶性（油に溶けやすい性質）の抗酸化ビタミンです。
主に、皮膚や粘膜を健全な状態に保ち、抵抗力を強めたりする働きがあります。
抗酸化ビタミンの効果は、
ビタミンA、ビタミンC、ビタミンEなどの抗酸化ビタミンは、動脈硬化を起こしやすくする過酸化脂質を作り出したり、がん・老化・免疫機能の低下などを引き起こす、体内の「活性酸素」の働きを抑えます。
つまり、病気や老化を防ぐ働きをするということです。
ビタミンAはヒトの体内では合成されず、豚レバーやウナギ、バター、などの動物性食品に多く含まれます。
体の中に入ったビタミンAは、脂肪とともに小腸から吸収されると、ほとんどは肝臓に蓄えられ、そのほかは血液によって心臓や肺、腎臓などの各組織に運ばれていきます。
ビタミンAは体のなかでは3つの活性型「レチノール・レチナール・トレチノイン（レチノイン酸）」として存在しています。
要するにレチノールがアンチエイジングに効果的って言われているのは、
- 細胞の再生を促進し、肌の弾力性を高めるため
- シミやシワを改善するため
- 毛穴を引き締めるため
ということですね。
オススメレチノールとは？
✔️SK-II R.N.A.パワーラディカルニューエイジ
SK-IIの人気商品である「R.N.A.パワー」と、レチノールを配合したエイジングケア化粧品です。肌にハリを与え、シワやたるみを改善する効果が期待できます。
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ビタミンCを含む製品を使う
ビタミンCは、アンチエイジングの習慣を心得ている人にとっては当たり前のアイテムなのですが、
なぜ、ビタミンCがここまで重要なのでしょうか？
実はこのビタミンCは、美肌への効果だけでなく全身の皮膚や骨、血管を作る元になる成分なんです。
ビタミンCが不足すると、
急速に全身の臓器で老化が現れ、最悪の場合死に至ってしまうのです。
また、ビタミンCには驚くべきチカラもあります。それは強力な抗酸化作用です。
私たち人間は、呼吸をすることで酸素を体内に取り入れますが、体内に入った酸素は様々な
エネルギーとして活用される一方で、老化の原因となる『活性酸素』を作り出します。
活性酸素は、偏った食生活や睡眠不足、飲酒やストレスなどで増大します。
活性酸素が増えれることで老化スピードは促進され、シミやしわ・たるみなどの老け顔へ繋がっていきます。
よくお母さんに「そんなに怒ると老けるよ？」と言った言葉は、冗談ではなく事実ですよね（笑）
このアンチエイジングの大敵とも言える『活性酸素』を除去する力、つまり抗酸化作用を持つのが、ビタミンCなのです。
しかも、ビタミンCはポリフェノールよりも強力な抗酸化作用を持ち、また水に溶けやすいという
特性から体内で吸収されやすく、効率的に働くことができるのです。
ビタミンCを積極的に摂取することこそが、究極のアンチエイジングであり、シミやしわの少ない若肌をキープできる秘訣なのです。
オススメビタミンC製品とは？
✔️SK-II ジェノプティクス クリスタルブライトエッセンス
SK-IIの美白シリーズである「ジェノプティクス」の中でも、ビタミンC誘導体を配合した美容液です。美白効果が高く、くすみのない透明感のある肌に導いてくれます。
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水分を補給する
アンチエイジングにとって、適度な水分補給は必須です。
アンチエイジングにおいて水分を補給することが重要な理由は、肌の健康と美しさを維持するために欠かせないからです。
肌は、体内の水分量が少なくなると乾燥してしまい、ハリや弾力を失い、シワやたるみが目立ってしまいます。
また、肌に必要な栄養素や酸素なども血液によって運ばれるため、血液中の水分量が不足すると肌の代謝が悪くなり、肌トラブルが起こりやすくなります。
さらに、肌のターンオーバーが正常に行われなくなり、肌の老化が進んでしまいます。
こうした問題を解決するためには、肌に適度な水分を与えることが必要です。
水分を補給することで、肌の保湿力が高まり、ハリや弾力を保つことができます。
また、水分を含んだ肌は柔軟性が高くなり、肌のターンオーバーも促進されます。
さらに、水分を補給することで、体内の老廃物を排出する働きもあります。
体内の老廃物は、肌のトラブルの原因となることがあるため、水分補給は肌の美しさを維持するためにも大切な要素と言えます。
アンチエイジングにおいて水分を補給するためには、毎日適量の水分を摂取することが必要です。
また、肌に直接水分を与えるためには、化粧水や美容液などの保湿アイテムを使用することも効果的です。
保湿アイテムには、ヒアルロン酸やセラミド、コラーゲンなどの保湿成分が含まれているため、肌に水分を与えるだけでなく、保湿力も高めることができます。
以上のように、水分補給はアンチエイジングにおいて欠かせない要素であり、肌の健康と美しさを維持するためには、常に適度な水分補給が必要です。
肌の水分量が減ると、肌は乾燥し、しわやたるみが生じやすくなります。適切な量の水分を摂取し、保湿のために化粧水やクリームを使いましょう。
アンチエイジングにオススメしたい化粧水とは？
✔️ヒアルロン酸配合の化粧水
ヒアルロン酸は肌の保水力を高める働きがあり、肌の乾燥を防ぐことができます。ヒアルロン酸配合の化粧水を使うことで、肌のハリや弾力を保ち、年齢による肌のたるみを防止することができます。
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✔️ビタミンC誘導体配合の化粧水
ビタミンC誘導体は、肌のターンオーバーを促進し、シミやくすみを防止する効果があります。ビタミンC誘導体配合の化粧水を使うことで、肌の明るさや透明感を高め、若々しい肌を保つことができます。
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アンチエイジングにオススメしたい保湿剤とは？
✔️セラミド配合の保湿剤
セラミドは肌のバリア機能を高める働きがあり、肌の乾燥を防ぐことができます。セラミド配合の保湿剤を使うことで、肌の水分量を保ち、しっとりとした肌を保つことができます。
✔️ナノ化ヒアルロン酸配合の保湿剤
ナノ化ヒアルロン酸は、肌の奥深くまで浸透し、保水力を高める効果があります。ナノ化ヒアルロン酸配合の保湿剤を使うことで、肌の乾燥を防ぎ、ハリや弾力のある肌を保つことができます。
健康的な生活習慣を維持する
アンチエイジングにおいて健康的な生活習慣を維持することが重要な理由は、老化を遅らせ、健康な肌と体を維持するために欠かせないからです。
まず、健康的な食生活を維持することが大切です。
バランスの取れた食事を摂取することで、必要な栄養素を摂取することができます。たんぱく質、ビタミン、ミネラルなどの栄養素は、肌の修復や再生、保湿、老化を遅らせるために必要な成分です。
また、野菜や果物に含まれる抗酸化物質は、体内の活性酸素を除去する働きがあり、老化を遅らせる効果があります。
次に、7時間以上の睡眠をとることも大切です。
睡眠中には、体の修復や再生が行われるため、睡眠不足は肌の老化やトラブルの原因となることがあります。
十分な睡眠をとることで、体内のバランスを整え、健康な肌と体を維持することができます。
また、適度な運動をすることも重要です。
運動によって、体内の血流が良くなり、肌に栄養素や酸素を運ぶことができます。
また、筋肉を鍛えることで、体のバランスを整えることができ、老化を遅らせることができます。
さらに、ストレスを適切にコントロールすることも大切です。
ストレスは、体内のホルモンバランスを乱し、肌の老化を進める原因となります。
ストレスを適切にコントロールすることで、体内のバランスを整え、健康な肌と体を維持することができます。
まとめると、
- バランスの取れた食生活
- 7時間以上の睡眠
- 適度な運動
- ストレスコントロール
これらを意識して生活することで、健康な肌と体を維持し、老化を遅らせることができます。
食事術や運動術に関しての記事は、こちらをお読みください。
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