本記事では、このような疑問に答えています。
人生に光を！ヘルメスLIFEへようこそ。
時間がもったいないからサッとシャワーだけにしよう
そんなあなたに私は質問したい！
仕事の疲れは取れていますか？夜中ぐっすり眠れていますか？
きっと、毎日仕事場で眠たくなっていたり、夜中、目を覚ましたりしていると思います。
完全に体を癒したいならシャワーだけでは足りません。そんな習慣は夜は眠れず仕事のパフォーマンスを低下させてしまっているのです。
本記事をを見ると、
◉正しい入浴の仕方を知ることができ、その入浴法を実践することで仕事のパフォーマスや不眠症改善効果が期待できます。
入浴するメリット、正しい入浴法、オススメ入浴剤なんかもご紹介したい本記事でご紹介していきますので、
心のリフレッシュを求めている方は、ぜひ最後までご覧ください。
入浴するメリット5選
睡眠の質が高まる
夜中目を覚ましたり、8時間以上も眠っているはずなのに全く疲れが取れていないと感じている方は、確実に睡眠の質が悪いと言えます。
湯船に浸かることで体温は上がっていますが、お風呂から出た後は体温が急激に下がっています。
その下がっている最中に、睡眠ホルモンと呼ばれる”メラトニン”という脳内物質が分泌され、深い睡眠に入りやすくなるのです。
免疫力アップの効果
入浴は免疫力をアップさせるのに効果的と言われています。
その理由は、体温が1度上昇す流だけで、免疫力が30％も増加するのです。
「えっ！そんなにも？」と思うかもしれませんが、体温上昇により白血球が活性化して体を守ってくれるのです。
現在はコロナが流行して大変な状況の中ですので、免疫力を高めることは必須ですよね。
自律神経を整える
入浴すると、新陳代謝が高まり身体に溜まった老廃物や疲労物質が体外へ排出されるほかに、血液の循環が良くなり酸素や栄養素が体の隅々まで運ばれます。
そのために、身体も心もリラックスでき自律神経を整えてくれるのです。
パソコン作業や筋肉労働の方は、肩の疲れや筋肉の疲れが半端ないでしょう。
そんな方にも、入浴は筋肉を癒してくれるので、肩こりや筋肉痛にも効果的なんです。
お肌の改善効果がある
お肌に悪いって勘違いする方もいますが、入浴は新陳代謝が高まるためにお肌の調子はむしろ良くなるのです。
最近では、マスクによって肌荒れに悩む方も増えてきていますが、そんな時は入浴を私はオススメしています。
さらに、私のオススメする入浴剤を入れることにより、お肌は綺麗になり若返ること間違いなしです。
※オススメの入浴剤は、最後にご紹介しています。
カロリーを燃焼する
入浴は、ランニングと同じくらいカロリーを消費してくれると言われています。
厳しいランニングを毎日こなすよりも、心身リラックスに加えてダイエット効果も期待できるのです。
正しい入浴の仕方
入浴方法をしっかり実行すれば、先ほどご紹介した”入浴のメリット5選”はもうあなたのものです。
正しい入浴法を身につけて、心の体もリラックスさせましょう。
まず39〜40℃のお風呂に15分浸かります。
こうすることで、ちょうどいい温度で体が温められ、入浴後の温度が体内から出ていくときに副交感神経が刺激されてリラックスモードになっていくのです。
さらに入浴の時間もしっかり決めてください。
ベストな時間は寝る90分前です。
体の熱が体内から放出して副交感神経を刺激して脳内が睡眠モードに切り替わるのにだいたい90分と言われています。
体内から熱の放出する時間とちょうどいい感じに重なって熟睡できるようになるのです。
- 39〜40℃の入浴
- 15分（首5分、腹10分）
- 寝る90分前の入浴
この３つを意識することでかなり変わってきます。
よく売れるオススメ入浴剤
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この３つが私の最高にオススメする入浴剤です。
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おわりに
今まで妥協して湯船に浸からなかったことがもったいなく感じませんか？
私は必ず湯船に浸かり、次の日は絶対に疲れを残さないようにしています。
そうすることで、仕事ではミスが減り、効率良く仕事を進められるようになっています。
水代やガス代がもったいないと思うかもしれませんが、あなたの健康はそれ以上に価値のあるものです。
私は、健康を守るために違う記事ではオススメの安眠グッズなんかもご紹介しています。
ご興味のある方は是非みてください。
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あなたの人生に光を！ではまた
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