【オススメ瞑想本】幸福感を高めるための実践的マインドフルネス瞑想本8選

 

心に余裕を持って過ごしたい、ストレスや不安を減らしたい、幸福感を高めたい――そんな願いを持っている方にオススメの瞑想本をご紹介します。

瞑想初心者でも実践しやすいマインドフルネス瞑想を取り入れた本を厳選しました。

自分自身と向き合う時間を大切にし、より充実した日々を過ごしましょう。

1日10分で自分を浄化する方法　マインドフルネス瞑想入門

 

『1日10分で自分を浄化する方法　マインドフルネス瞑想入門』は、吉田昌生氏によって書かれた瞑想に関する入門書です。

簡単な瞑想の練習を通じて、ストレスや不安から自分を浄化する方法を紹介しています。

特に、呼吸瞑想に焦点を当てており、その効果や練習方法について詳しく説明されています。

この練習は毎日10分程度で行うことができます。

瞑想を通じて自分自身を見つめ直し、心を落ち着かせ、精神的な健康に役に立ちますよ。

毎日10分の瞑想練習を取り入れて、自分自身を癒し、ストレスから解放されましょう。

本書は、簡潔でわかりやすく、瞑想初心者にとっても取り組みやすい内容となっています。

また、瞑想を通じて自分自身を見つめ直し、心の平穏を取り戻すことができるというメッセージが込められています。

 

 

本書は「Audible」で聴くことができます。本を読む時間がない人でも「通勤時間」「寝る前」「家事をしながら」など、スキマ時間で読書が可能。

→ Audibleの公式ページはこちら

サーチ・インサイド・ユアセルフ ― 仕事と人生を飛躍させるグーグルのマインドフルネス実践法

 

『サーチ・インサイド・ユアセルフ ― 仕事と人生を飛躍させるグーグルのマインドフルネス実践法』は、Google社員であるにチャディー・メン・タン氏よって書かれた、マインドフルネスをビジネスに活かす方法について解説した書籍です。

グーグル社内で広く実践されているマインドフルネス瞑想とは、自分の内面に向き合い、注意を向けることで、ストレスや不安を緩和するということです。

本書では、グーグル社内での実践例を交えながら、具体的なマインドフルネス瞑想の方法や実践の効果、さらには仕事や人生に役立つ応用例などを紹介しています。

全体的にわかりやすく解説されており、初心者から上級者まで幅広く読者にオススメできる本です。

 

3分でわかるように要約しています↓↓

【3分でわかる】グーグル社員が実践する瞑想のやり方とは？『サーチ・インサイド・ユアセルフ』の要約！マインドフルネス実践法

1分間瞑想法

『1分間瞑想法』は、吉田昌生氏による瞑想に関する入門書で、具体的な瞑想方法を紹介するとともに、瞑想の効果や習慣化のポイント、応用方法についても解説しています。

本書の特徴は、1分間という短い時間でもできる簡単な瞑想法を紹介しており、忙しい現代人にも取り入れやすい内容となっています。また、科学的な研究結果や著者自身の経験談なども含まれており、初心者でもわかりやすい入門書となっています。

 

本書は本の要約サイト「flier」で読むことができます。10分で本が読めるので、今まで本を1冊読みきったことがない人でも読書が楽しめる。

1冊10分 本の要約flier（フライヤー）の公式サイトはこちら

 

自分を操り、不安をなくす究極のマインドフルネス

『自分を操り、不安をなくす究極のマインドフルネス』は、メンタリストDAIGO氏による自己啓発書で、マインドフルネスを通じて自分自身をより良くコントロールする方法を提案しています。

具体的には、マインドフルネスの基本や実践方法、不安やストレスと向き合うための考え方やツール、自己改革のためのアドバイスなどが書かれています。

メンタリストDAIGOさんの体験談も交えて、読みやすい文章で書かれている点が特徴です。

マインドフルネスストレス低減法

『マインドフルネスストレス低減法』は、マインドフルネスの基本的な考え方から具体的な実践方法、日常生活における応用方法までを解説した本です。

ストレスに悩む現代人に向けて、ストレスに対するマインドフルネスのアプローチを紹介し、心の安定やストレス低減に役立つことを目的としています。

著者のジョン・カバット・ジンは、マインドフルネスの先駆者であり、本書でもその知見を活かした解説や実践的なアドバイスが多く掲載されています。

また、テキストだけでなく、付属のCDによるマインドフルネス瞑想法の実践も紹介されています。

 

本書はたった980円で12万冊の本が読み放題の「Kindle Unlimited」で読むことができます。登録すれば「1分後」には、読みたい本が読める。

→Kindle unlimitedの公式サイト

マインドフルネスを医学的にゼロから解説する本: 医療者のための臨床応用入門

「マインドフルネスを医学的にゼロから解説する本」は、マインドフルネスについて科学的な視点から解説した書籍です。

マインドフルネスの基礎から始まり、具体的なマインドフルネスの実践方法、マインドフルネスの効果や臨床応用、マインドフルネスの研究の最新動向などが詳しく説明されています。

また、医療従事者が患者さんにマインドフルネスを紹介する際のポイントや、マインドフルネスによる心理療法についても触れられています。

本書は、マインドフルネスに興味がある一般読者はもちろん、医療従事者や心理カウンセラー、臨床心理士などにもオススメの書籍です。

世界のエリートがやっている 最高の休息法

『世界のエリートがやっている　最高の休息法』は、自律神経のバランスを整え、心身ともにリラックスできる方法について紹介した書籍です。

著者の久賀谷亮氏は、あまりにも優秀すぎるために多くのエリート選手やビジネスマンなどから信頼を得ています。

本書では、彼らが実践している休息法や、自分で簡単にできる方法を解説しています。

また、科学的な根拠に基づいた説明もあり、健康への意識を高めることができます。読みやすい文章で、初心者から上級者まで幅広い層におすすめできる書籍です。

 

✔️久賀谷 亮 先生

頭を「からっぽ」にするレッスン: 10分間瞑想でマインドフルに生きる

「頭を「からっぽ」にするレッスン: 10分間瞑想でマインドフルに生きる」は、世界的なマインドフルネス教師であるアンディ・プディコムによる、簡単で実践的な瞑想の方法を紹介した入門書です。

本書では、10分間の瞑想を通して、ストレスや不安を軽減し、心身ともにリラックスするためのヒントが提供されています。具体的には、呼吸法や身体感覚の注意、マインドフルネスを日常生活に取り入れるためのアドバイスなどが掲載されています。

また、著者自身の体験談や、瞑想が人生に与える効果についても触れられています。

簡潔でわかりやすく、親しみやすい文章で書かれているため、初心者でも簡単に取り組める内容となっています。

 

 

★0円で始められる「Amazonオーディブル」のお知らせ

 

 

本書は「Audible」で聴くことができます。本を読む時間がない人でも「通勤時間」「寝る前」「家事をしながら」など、スキマ時間で読書が可能。

→ Audibleの公式ページはこちら

 

1. 要約数は2,600冊を超え、話題のビジネス書やベストセラー・名著が毎日1冊追加
2. 音声再生で「ながら学習」
3. 難しい本でもプロがわかりやすく要約している

＼初月無料キャンペーン中／