筋トレをやり続けたらどんな効果があるのか?筋トレを継続させる5つのメリットを徹底解説

ライフスタイル
  • 筋トレは人生にどんな影響を与えてくれるのか?
  • 筋トレをやるメリットとデメリットとは?

本記事では、このような疑問に答えています。

 

人生に光を!ヘルメスLIFEへようこそ。

筋トレにはメリットしかないと言いますが、どんなメリットがあるのか気になりますよね。

『筋トレが最強のソリューションである』という本を書かれたテストステロンさんは、物事の問題は99.9%筋トレで解消できると言っていました。

つまり、筋トレをやらない理由がないということなんです。

本記事では、筋トレをやることによってどんな効果があるのかを徹底解説したいと思います。

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健康寿命が伸びる

人は、年齢と共に体が弱くなり今まで一人でやっていたこともできなくなるケースは容易にあります。

実際、要介護となる理由の3割は「運動機能の低下」と言われています。そんな時に筋トレに励むことによって強い筋肉を年齢を重ねても維持できるということになるのです。

筋トレに年齢なんて関係ありません。あなたにとって今日が一番若い日です。どんな年齢であろうとも今から筋トレを始めることによって人生は変わります。

若い人は、若いからと言って安心してはいけません。もちろん筋肉は使わなければ減っていってしまいます。

  • 足を骨折した後に、その骨折した足だけ細くなったりする
  • 宇宙飛行士が帰ってきたら筋肉が減っている

このように、使わない筋肉は若くても減っていってしまうのです。若いうちに筋トレに励みましょう

太りにくい体になる

ダイエット考えている人はまず筋トレをしてください、

筋トレがダイエットにもたらす効果は「代謝が上がる」ということです。

筋トレによって消費するカロリーが多くなるので、筋肉が増えると体脂肪が加速度的に落ち始めます。

また体脂肪が少なく筋肉が多い体は「リバウンドしにくい」という大きなメリットもあるのです。

ダイエットをする際に、理想的なのは、

「有酸素運動+筋トレ」です。

有酸素運動を加えることで消費カロリーが増えることもわかっています。

ダイエットでは、食事制限のことばかり気にかけがちですが、それだと健康にも良くありませんし、栄養バランスも崩れる可能性だってあります。

ですから、筋トレを毎日の習慣に取り入れてください。

※健康な体と確実に痩せられる体に!よければ一度お試しください。
太ももダイエットのビーコンセプト

自分に自信がつく

筋肉がつくことは、目に見えて成果がわかるということです。そのため自分に自信がつくようになるのです。

医学的にも、筋トレによってテストステロンという「やる気ホルモン」が体内で分泌され前向きな精神状態となるのです。

自分が嫌いな人や人生を前向きで通れない方は筋トレを推奨します。

筋トレを毎日行えば、筋トレを終えた後鏡の前でにやつきが止まらないこと間違いなしです。笑

自信がない人はそれくらいがちょうどいいのです。ぜひ筋トレに挑戦して、鏡の前でにやついてください。

睡眠の質が向上する

筋トレによって疲れた体は熟睡される効果があります。

2011年にオレゴン州立大学の研究で2600人の18歳〜85歳の老若男女を対象に一週間に150分の活発な運動をおこなってもらったところ、なんと睡眠の質がかなり向上したことが明らかになりました。

研究の結果は以下の通りです。

  • 睡眠の質65%改善
  • 日中の眠気が65%減少
  • 睡眠中に足をつることが68%減少
  • 日中の疲労感&集中力は45%改善

このように睡眠の質の向上は日中のパフォーマンスにも大きな影響を与えます。

日中のパフォーマンスの向上につながるということは、仕事ができる人になるということなんです。

仕事ができる人というのは、人から信頼され、さらに仕事が楽しくなり、年収アップにもつながるでしょう。笑

今すぐ筋トレを始めるしかありません。

モテる体になる

顔がイケメンではない?そしたら体はいけてる体にしよう!

顔は、親や神様から与えられたもので整形しないと変えられないが、身体は違います。筋トレすれば早くても3ヶ月で成果は出てきます。

筋トレをすればモテる体になること間違いなしです。

顔がダメなら中身を良くしたらいいのでは?

あなたはぐちゃぐちゃの弁当を食べたいですか?

美味しいご飯でも、見た目から楽しみたいですよね。

恋愛も同じです。筋肉で見た目を良くしましょう。

おわりに

筋トレはメリットしかないことがお分かりいただけたでしょうか?

デメリットはありません。ジムに通う元気がなければ自室で軽い筋トレだけでもいいのです。

私がオススメしているのは、プッシュアッパーと腹筋ローラーです。

まず初めはこの二つを購入してください。最初は誰でもしんどいですが、継続すると筋トレが楽しくて逆にしんどいのが快感になってきます。笑

※筋トレ器具はこちらから購入ください。

 

あなたの人生に光を!ではまた

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