【3分でわかる】『エフォートレス思考』の要約と感想！努力を最小化して、成果を最大にする方法

☑️本記事をオススメしたい人↓↓

 

0円で始められる「聴く読書」のお知らせ

オーディブルは月額1500円

 

月額1500円⏩30日間無料体験サービス↓↓

audiobook.jpは月額880円

 

エッセンシャル思考とエフォートレス思考の違いとは？

エッセンシャル思考は、「何を」やるかという思考法です。

エフォートレス思考とは、「どのようにやるか」という思考法なのです。

『エッセンシャル思考』で、無駄なことを捨てて、大切なことだけにフォーカスすることに成功しました。

それでも、まだ時間が足りないっていうことはないですか？

「家事や子育て、その上仕事で忙しい。どれかを辞めるわけにはいかないしどうしたらいいの。」

このように、やることが溢れて、時間が全く足りないという方に向けた思考法がエフォートレス思考なのです。

 

※『エッセンシャル思考』をまだ読んでいない方はこちら↓↓

https://hermes-life.com/essential-thinking/

エフォートレスな精神とは？

頑張ることをやめる

まず、エフォートレス思考を極めるために、間違った考え方を改めないといけませんね。

人は、努力を重ねて、寝る時間も少なくして働く人のことを評価しがちですよね。

そして、楽して成果を出そうとする人を「悪い」ことのように扱われます。

エフォートレス思考は、この考え方を180度回転させないといけません。

つまり、頑張りすぎず、「どうすればもっと楽になるだろう」と考えるのです。

努力と根性は捨てて、どうすれば簡単に解決できるだろうかと考えることがエフォートレス思考の始まりなのです。

「重要なこと」と「楽しいこと」を組み合わせる

あなたも今を我慢すると決めて、楽しみを後回しにしていませんか？

だけど、それは今を大切にしていませんよね。

ここで、行動自体が楽しくなるコツをお伝えします。

それは、

大事な行動に、わかりやすい報酬を結びつけること

つまり、「XをしたらYをする」ということ

例えば、

大切なのは、「我慢」ではなく「楽しくやる」ということです。

そうすると、仕事と遊びは互いに引き立てることができて、創造性や新たなアイデアが浮かんできたりするのです。

「感謝」「休息」「集中」を意識する

感謝

大切なのは、不満ではなく感謝できることに目を向けることです。

今あるものに目を向けるようにしてみてください。

ネガティブな方ばかりをみていたら、人生はひたすらネガティブな方に進むだけ。

だからこそ、感謝に目を向けて、人生をポジティブな方に循環させるのです。

休息

睡眠不足は、認知機能を低下させて最高のパフォーマンスを発揮できなくなってしまいます。

リラックスも仕事ということを知ってください。

寝る間も惜しんで頑張り続けても成果が出にくいことは明らかです。

そんな時は、さらに力を入れるのではくて、力を抜いて昼寝をしてみると良いでしょう。

つまり、「何もしない」技術を身につけるということです。

実は、昼寝の効力は最強だと研究でも明らかになっているのです。

「昼の90分睡眠で、8時間の睡眠と同程度の学習能力向上が見られた」と。

集中

私たちの身の回りには、色んななノイズがあってやるべきこと、やらないこといけないことができなくなっていますね。

他人からの批判の声、夢を邪魔してくる人たち、集中を妨げる周りの声

ですので、エフォートレスに物事を乗り越える思考も周りの雑音によって濁ってしまっているのです。

しかし、そんなノイズのある中でも物事に集中することが大切なのです。

研究でわかっていることですが、注意力を鍛えると情報処理能力が格段に上がると実証されています。

本当のエフォートレスな精神とは、

大量の情報や雑音の中でも、今やるべきことを見失わずに、集中し続けることです。

エフォートレスな精神を自分のものにできるコツ

エフォートレスな行動とは？

ゴールを明確にする

今、あなたが取り組んでいるプロジェクトはゴールが明確になっていますか？

ゴールが明確でないと、そのプロジェクトは完成することなく、いつまでも作業を続けるか、途中で諦めてしまうことになります。

☑️ゴールを明確にするには、この４つを心掛けてください。

例文　（明確なゴールのイメージとは？）

人生の完了リストも作っておく

一度きりの人生で、あなたがやりたいことリストを作っておくと良いでしょう。

やりたいのにできなかったことは、死ぬ瞬間に後悔することになりますよね。

時間があるのでしたら、死ぬまでにやりたいことをリスト化して、毎朝に「そのリストを完了するために今日は何をすれば良いのか」を考えて行動すれば、一歩一歩前に進むことができますよね。

残りの人生で成し遂げるべきゴールを明確にするのも、私はとても共感できました。

最初の一歩は、シンプルに身軽に踏み出す

大きなビジョンを抱えても、その先に待ち構える困難を予想してしまって、ひるんでしまうことはありますか？

そんな時は、目標を分割してみると良いです。

最終ゴールだけを決めるのではなく、そこに向かうまでに、最初はどんなゴールを決めるべきなのかを決めれば良いのです。

最初の一歩を踏み出せば、心のエンジンがかかり、勢いよく前に進む

最初の一歩さえ踏んでしまえば、その後は勢いよく前に進んでしまうのです。

つまり、なんでも始めれば良いのです。

勢いに乗って前に進めば、それが自信に強い自分になるのです。

目標を完了させる手順を限界まで簡単にする

Amazonのワンクリック方式をどう感じますか？

ポチって押すだけで、商品を購入できて自宅まで届けてくれる。

こんなに簡単なシステムだからこそ普及したのだと感じます。

私たちも何かに取り組むときに、その手順をめんどくさいと感じたことはありませんか？

例えば、

めんどくさいからこそ、継続できなかったりしますよね。

そんなときにオススメしたいのが、

手順を小さく削るのではなくて、不要な手順は全部取り除いたほうが良いということです。

失敗を積み重ねる

最初から完璧を目指して、失敗をしたら心を折れてしまった経験はありますか？

完璧を目指すほど、失敗した時の心はズタボロになってしまいますよね

ですから、最初から完璧を目指さなくても、60％くらいの完成度で、失敗したら手軽に修正できるようなモデルをたくさん作っておけば良いのです。

そうすれば大切なことを多く学ぶことができて、最短ルートで成長できるようになるのです。

まさに、「失敗は成功のもと」ですよね。

一定のペースを保ち、ゆっくり進む

全速力で走るほど、大きなリスクはありません。

☑️大切なのはこの2点です。

どんなに調子が良くても、これ以上はやらないと決めておいて一定のペースで保つことが大切なのです。

◉例

 

エフォートレスのしくみ化とは？

知識を身に付ける

知識がない人は、問題にぶつかったときにその場だけの解決策を提案してしまいますが、またその問題が起こってもおかしくないですよね。

知識のある人は、「どうすればその問題が起こらなくなるだろう？」と考え問題の根っこを切ってしまう方法を考えるのです。

さらに、その問題解決に使った方法を、違う場所でも応用して使うことができるのです。

エフォートレスなしくみ化を心がけていくなら、まずは知識を蓄積していく必要があるのですね。

では、どのような方法で知識を身に付けるのでしょうか？

読書から最大限の効果を得る方法

まずは、読書こそが、一番効率的でレバレッジの高い活動ということを知りましょう。

知識を蓄えるのは、読書が一番良いのです。

読書から最大限の成果を得られる方法は以下の3点に注意して読書をしてみてください。

 

※読書効率を高めるための私がオススメしている方法は、オーディオブックを活用することです。

 

オーディブルは月額1500円

月額1500円⏩30日間無料体験サービス↓↓

audiobook.jpは月額880円

一番シンプルに伝える

あと、手に入れた知識を人に伝えることで、さらに高い学習効果を期待できるのです。

人に伝える習慣を持つことができれば、自分自身の成長は間違いありません。

人に伝える方法として、シンプルに伝えることが必要とされます。

☑️シンプルに伝える方法として、以下の4点に注意してみてください。

勝手に回る「しくみ」を作ろう

読書の習慣をつけて、シンプルに情報を伝えることができたあなたは、

ここからが「しくみ化」の本質の部分！

それは、「できるだけ多くの重要な行動を自動化すべき」ということです。

これから、その方法をお伝えします。

脳のメモリを無駄遣いしない

今の社会は情報がありふれて、脳のワーキングメモリが容量不足になっているのです。

複雑な作業をしていると、認知的負荷がかかり、ミスを起こしやすくなるようなのです。

頭の良い人が車の鍵を忘れたり、ガスの元栓を閉め忘れたりと、あなたも経験されたことはあるのではないでしょうか？

ワーキングメモリの容量不足が、うっかりミスにつながってしまうのです。

そこでオススメするのが、チェックリストを作ること！

☑️チェックリストをオススメする３つの理由とは？

自動化とは、

できるだけ人間の力を必要とせずに機能を実行することです。

以下のことを参考にして、エフォートレスな自動化を極めてください↓↓

付き合う相手を選んで、信頼できる人を探す

人間関係で大切なことは

まず、信頼し合える関係を作ることです。

信頼し合える関係は、素早く仕事を分担できるし、問題が起こっても率直に話し合うこともできし、貴重な情報を共有することもできます。

つまり、信頼関係こそ、最優先の仕事にエネルギーを集中できて、その結果、パフォーマンスは飛躍的に向上するということです。

全ての仕事はチームワークですので、チームワークの中で信頼関係が不足すると、確実に行き詰まってしまうのです。

では、どうすれば、信頼し合えるチームを作れるのでしょうか？

信頼あるチームを作るために、欠かせない3つの基準！

信頼を武器にする方法は、やっぱり信頼できる人と付き合うことですよね。

信頼できない人を雇ってしまうと、

いちいち監視しなくてはならないし、仕事が適当にならなくて済みます。

自分の責任を果たして、適切な判断とやると言ったら最後までやる人を雇えば、細かく指示しなくても、ビジネスは絶対うまくいくはずです。

☑️では、選ぶ際に何を基準にすれば良いのでしょう？

この３つの頭文字をとって「三つのI」を条件に人を雇い、そして信頼関係を結べば、何度も同じことを言ったり、無理強いする必要はないのです。

人手不足で早く雇いたいという気持ちは湧くと思いますが、長期的にみて焦って行動したら損する可能性が高いのです。

時間をかけて上手に採用していき、将来にわたって信頼関係を結べるチームを作っていきましょぅ。

信頼度の高い契約をする5つの方法

採用する際に次のような内容を一緒に確認するようにしましょう。

問題が起こる前に解決する

あなたは2分で解決することを、めんどくさいからだと言って先延ばしにしていませんか？

その結果、大きなストレスになってあなたのパフォーマンスを下げているということはありませんか？

☑️見つける手段は、この３つを確認してください。

この３つを、自分に問いかけて、大きな問題になる前に事前に防いでおきましょう。

 

読書をするなら使うべきオススメのサービス

オーディオブックを活用する

オーディブルは月額1500円

月額1500円⏩30日間無料体験サービス↓↓

audiobook.jpは月額880円

kindle unlimitedを無料体験したい人はこちら

今なら30日間無料体験ができる↓↓

おわりに

私は『エッセンシャル思考』で、人生で何を洗濯して何を捨てるべきなのかを学びました。

そして、今回の『エフォートレス思考』では、選んだ重要なことを効率的にどのように取り組めば良いのかを学びました。

そのために、まず考え方を改めて、行動し、それを自動化していくステップ。

『エフォートレス思考』はさまざまな場面で活用できるテクニックばかりだと私自身は感じています。

もし、あなたも「全然頑張っても成果が出ないなぁ」とか、「重要なことが多すぎて時間が足らない」と日頃から思っているのであれば『エフォートレス思考』は絶対に読んだほうが良いでしょう。

リンクは以下に貼っておきますので、興味があればどうぞ。